维生素A是看护目力、免疫系统和皮肤健康的伏击养分素。败落维生素A可能导致夜盲症、免疫力着落等问题。因此，闲居饮食中应合适摄入富含维生素A的食品。 焼肉九斗 胡萝卜是维生素A的优质着手，其中含有丰富的β-胡萝卜素，可在体内滚动为维生素A。此外，绿叶蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也富含维生素A，有助于增强抗氧化智商。南瓜一样含有大宗维生素A，尤其允洽秋冬季节食用。 动物性食品中，肝脏（如鸡肝、猪肝）是维生素A的极佳着手，但需注重适量，幸免过量摄入导致中毒。蛋黄和奶成品也含有一定量的维生素A，可当作闲居补充。